Dicas Pilateiras – Cat stretch

Dicas Pilateiras - Cat strech

Inspirado nos nossos queridos amigos gatos nasce o Cat stretch!

Este exercício de mobilidade da coluna promove o alongamento e relaxamento da zona lombar! É muito usado na parte de relaxamento tal como na parte de mobilidade da coluna!

É feito na posição de quarto apoios e as nossas mãos, como em outros exercícios, estão na mesma linha dos ombros! Os joelhos debaixo do quadril e pés afastados também a mesma largura!

De seguida inicia se o movimento com uma inspiração e contração dos músculos abdominais e do soalho pélvico ficando as costas arredondadas! Quando expiramos curvamos o cóccix para baixo e aproximamos o queixo do peito!

Artigos relacionados

Dicas Pilateiras – Prancha E em pleno dia da Mãe cá estou eu mais uma vez para vos falar sobre Pilates! Penso que devo ser a única alminha portuguesa à face da terra que vem hoj...
Dia dos namorados e um treino a dois O dia dos namorados é já amanhã !! É e não há desculpas para faltar ao treino! Melhor ainda, o treino de amanhã pode ser diferente e ter um gostinho...
Dicas Pilateiras – Up-dog Os últimos preparativos para viajar para Portugal têm-me tirado o tempo todo e isso fez com que andasse toda a semana a mil. No entanto, prometi que h...
Run, the mission 2017 Voltei a Agrínio e a primeira coisa que tinha em mente era inscrever-me no ginásio. Acontece que o tempo foi passando e não me inscrevi em ginásio alg...

Deixe uma resposta