Dicas Pilateiras – Cat stretch

Dicas Pilateiras - Cat strech

Inspirado nos nossos queridos amigos gatos nasce o Cat stretch!

Este exercício de mobilidade da coluna promove o alongamento e relaxamento da zona lombar! É muito usado na parte de relaxamento tal como na parte de mobilidade da coluna!

É feito na posição de quarto apoios e as nossas mãos, como em outros exercícios, estão na mesma linha dos ombros! Os joelhos debaixo do quadril e pés afastados também a mesma largura!

De seguida inicia se o movimento com uma inspiração e contração dos músculos abdominais e do soalho pélvico ficando as costas arredondadas! Quando expiramos curvamos o cóccix para baixo e aproximamos o queixo do peito!

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